| № п/п | Вопрос | Ответ студента |
| 1 | Назовите несколько факторов, на что стоит обращать внимание во время самостоятельных занятий физическими упражнениями. | 1. Уровень физической подготовки 2. Техника выполнения упражнений 3. Разминка и заминка 4. Регулярность и режим тренировок 5. Отдых и восстановление |
| 2 | Перечислите виды контроля за состоянием здоровья занимающихся во время выполнения физической нагрузки. | 1.Врачебный 2. Педагогический 3. Самоконтроль 4. Диагностика состояния здоровья 5. Функциональная проба 6. Критерии физического развития 7. Антропометрические показатели |
| 3 | Дайте характеристику любым 2 видам контроля за состоянием занимающихся физическими упражнениями. | Критерии физического развития – состояние основных форм и размеров тела, функциональных способностей организма. К ним относятся: осанка, состояние костного скелета и мускулатуры, степень жироотложения, форма грудной клетки, спины, живота, ног, а также результаты функциональных проб. Антропометрические показатели – это комплекс морфологических и функциональных данных, характеризующих возрастные и половые особенности физического развития. К ним относятся: длина и масса тела, окружность грудной клетки, жизненная емкость легких, ручная и становая динамометрия и др. |
| 4 | Что обозначает слово «фартлек» в области физической культуры и спорта? | Фартлек (швед. fartlek – «скоростная игра») -разновидность интервальной циклической тренировки, которая варьирует от анаэробного спринта до аэробной медленной ходьбы или бега трусцой |
| 5 | Для чего студенту необходимо знать границы (верхнюю и нижнюю) ЧСС при выполнении физической нагрузки? | Студенту (и вообще любому человеку) необходимо знать границы (верхнюю и нижнюю) ЧСС при выполнении физической нагрузки по следующим причинам: Для выбора безопасного уровня нагрузки – Зная свои границы ЧСС, студент может избежать перегрузки сердечно-сосудистой системы, что особенно важно при наличии хронических заболеваний или низкой физической подготовки. Для повышения эффективности тренировки – Тренировка в нужной целевой зоне ЧСС (обычно 60–80% от максимальной) способствует развитию выносливости, сжиганию жира, улучшению обмена веществ. Для контроля за состоянием организма во время занятий – Если пульс превышает верхнюю границу, это сигнал к снижению интенсивности, если не достигает нижней – тренировка может быть недостаточно эффективной. Для предотвращения перенапряжения и травм – ЧСС — важный показатель усталости и уровня стресса. Поддержание пульса в допустимых пределах снижает риск переутомления и перетренированности. Для формирования навыков самоконтроля и дисциплины – Измерение пульса учит вниманию к собственному телу, развивает ответственность за здоровье и привычку тренироваться грамотно. |
Самостоятельная работа по физкультуре.
26 Мар, 2026
