Загрузка...

Контроль за уровнем развития скоростных качеств юных футболистов


ПРИДНЕСТРОВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ им. Т.Г. Шевченко

факультет физической культуры и спорта. кафедра теории и методики физического воспитания и спорта.

 «Контроль за уровнем развития скоростных качеств юных футболистов»

 ДИПЛОМНАЯ РАБОТА

 

Допущен к защите ГАК                                                     Научный руководитель

Протокол № ____ от «___»___________2008 г.

Зав. кафедрой теории и методики

физического воспитания и спорта

доцент К.П.Н. Колоколова И.В.

г. Тирасполь

2008 г.

СОДЕРЖАНИЕ

 

ВВЕДЕНИЕ……………………………………………………………………. 3
Глава I. АНАЛИЗ ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ………………………

§1.1.  Возрастные особенности изменения скоростно-силовых способностей………………………………………………………

§1.2. Физиологическая характеристика скоростно-силовых качеств…

§1.3 Методы и средства развития скоростных качеств………………..

§1.4. Проявление скоростных качеств в технических приемах………

6

 

6

10

17

28

ГЛАВА II. МЕТОДИКА ОЦЕНКИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕН-НОСТИ ФУТБОЛИСТОВ……………………………………………………..

         §2.1.  Стандартизация измерительных процедур…………………….

         §2.2.  Средства и методы, направленные на повышение скоростных качеств футболистов. Воспитание быстроты…………………..

2.2.1. Скорость старта в простой ситуации…………………….

2.2.2. Скорость старта в сложной ситуации……………………

2.2.3. Скорость   стартового   разгона,    абсолютная   скорость, скорость рывково-тормозных действий…………………

2.2.4. Скорость выполнения  технических приемов и скорость переключения от одного действия к другому…………..

§2.3. Оценка физической подготовленности футболистов…………..

 

 

30

30

 

35

36

37

 

39

 

41

44

ВЫВОДЫ………………………………………………………………………. 50
ЛИТЕРАТУРА………………………………………………………………… 51

 

 

 

 

ВВЕДЕНИЕ

 

Футбол широко используется как средство физического воспитания детей школьного возраста. Систематические занятия спортивными играми спо­собствуют всестороннему развитию школьников, особенно положительно влияют на развитие таких физических качеств как быстрота, скоростная и силовая выносливость, гибкость, ловкость. Спортивные игры содействуют воспитанию у учащихся морально-волевых качеств: смелости, настойчивости, дисциплинированности, способности к преодолению трудностей. Игры содействуют и нравственному воспитанию. Уважение к сопернику, честность в спортивной борьбе, стремление к совершенствованию — все эти качества могут успешно формироваться под влиянием спортивных игр. Современный футбол — это атлетическая игра и требования, предъявляемые к футболи­стам, самые высокие. Чтобы достичь высокого технико-тактического мас­терства, спортсмену, прежде всего, необходим высокий уровень развития фи­зических качеств.

Футболист сегодня — это спортсмен подвижный, отлично координированный, быстро мыслящий на площадке.

Современный футбол немыслим сегодня без проявления скоростных качеств на высоком уровне, и работа над развитием и совершенство­ванием их должна начинаться уже в рамках ДЮСШ.

Именно поэтому особое место в развитии двигательных возможностей юных футболистов занимают скоростные качества, высокий уровень развития которых играет большую роль при достижении высоких результатов. Данные научно-методической литературы и спортивной практики дока­зывают, что развитие скоростных качеств в зрелые года — сложный и малоэффективный процесс, тогда как младший школьный возраст создает для этого благоприятные предпосылки, в т.ч. и в отношении тренирующих воз­действий, направленных на развитие беговых координаций и в целом на раз­витие физических качеств. В специальной литературе также высказываются мнения в пользу необходимости максимально возможного использования этих благоприятных периодов для развития определенных физических качеств, а также для сбалансированного развития физического потенциала юного футболиста. Этим и определяется актуальность нашего исследования.

Объект исследования: Скоростные качества, как научное понятие.

Предмет исследования: 1. Особенности контроля за развитием скоростных качеств у юных футболистов.

  1. Методы контроля за развитием скоростных качеств в учебно-тренировочном процессе.

Гипотеза: гипотеза нашего исследования основана на предположении, что научно-обоснованная система контроля скоростных способностей юных футболистов позволите эффективно планировать оптимальные тренировочные нагрузки.

Задачи: 1. Анализ и изучение литературы для характеристики скоростных качеств.

  1. Изучение возрастные особенности развития скоростных качеств.
  2. Моделирование условий проведения сравнительного эксперимента.
  3. Проведение эксперимента.

Методы исследования: Анализ литературы, аннотирование, конспектирование, моделирование, контрольные испытания.

Этапы эксперимента: I этап – август 2006 – май 2007 г. Анализ литературы.

II этап – сентябрь 2007 – февраль 2008 г. Моделирование эксперимента.

III этап – март 2008 – май 2008 г. Проведение эксперимента.

База эксперимента: СДЮШОР №4 г. Тирасполь.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Глава I. АНАЛИЗ ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ

 

  • 1.1. Возрастные особенности изменения скоростносиловых способностей.

В настоящее время все возрастающее внимание уделяется развитию скоростно-силовых качеств у детей школьного возраста. Под скоростно- силовыми качествами понимается способность человека к развитию максимальной мощности усилий в кратчайший промежуток времени.

Особый интерес исследователей к изучению взаимосвязи между быстротой и силой мышечного сокращения объясняется тем, что эти два физических качества постоянно связаны с движением и определяют его

Выявление закономерностей развития скоростно-силовых качеств в возрастном аспекте имеет особо важное значение, так как уже в детском и юношеском возрасте формируется двигательный анализатор, закладывается фундамент будущих спортивных достижений. Отдельными исследованиями установлено, что развитие скоростно-силовых качеств необходимо начинать в детском и юношеском возрасте.

В ряде исследований выявлена возрастная динамика развития скоростно-силовых качеств у школьников, определены периоды наиболее интенсивного и замедленного роста скоростно-силовых показателей и проведен анализ взаимосвязи уровня развития скоростно-силовых качеств и показателей, оказывающих влияние     на     развитие     этих     качеств.

Н. Н. Гончаровым впервые приведены данные, характеризующие уровень развития скоростно-силовых качеств детей разного возраста. Автор наблюдал резкое возрастание этого уровня в 12-15 лет. Согласно исследованиям, осуществленным В.С.Фарфелем, развитие скоростно-силовых качеств начинается с 8 лет и продолжается до 14—15 лет. С.И.Филатовым (1966) отмечены изменения уровня развития скоростно-силовых качеств у школьников в возрасте от 7 до 17 лет.

В литературе имеются крайне немногочисленные сведения об особенностях развития скоростно-силовых качеств у юных футболистов. Лишь с 1960 г. начали разрабатываться методы развития скоростно-силовых качеств  у  юных  футболистов применительно  к  отдельным  видам  спорта.

До настоящего времени еще недостаточно разработана методика изучения скоростно-силовых качеств у детей, подростков и юношей.

Большинство авторов считает,     что наиболее адекватным    отражением уровня развития скоростно-силовых качеств является результат в прыжке в высоту с места с отталкиванием двумя ногами.

Некоторые авторы, говоря о проявлении скоростно-силовых усилий, применяют термин «прыгучесть». Так, например, А.Хунольд пользуется этим термином. Он установил, что уровень развития прыгучести оказывает значительное влияние на рост легкоатлетических достижений школьников. Путем регрессионного анализа Хунольд определил, что у школьников V и VI классов улучшение прыгучести на 100 см (сумма результатов тройных прыжков на правой и левой ногах) сопровождается ростом результатов в беге на 60 м на 0,25 сек., в прыжке в высоту — на 15 см, в толкании ядра — на 0,35 см.

Исследование взрослых и юных спортсменов показало, что хотя прыгучесть и является в какой-то степени врожденной способностью человека, специальное воздействие физическими упражнениями может значительно повысить уровень скоростно-силовой подготовленности занимающихся (В. М. Дьячков, 1958) . Но это возможно лишь при правильном подборе средств и методов тренировки, в соответствии с возрастными и половыми особенностями занимающихся. Определение возрастных периодов, во время которых развитие прыгучести протекает более интенсивно или более замедленно — актуальный вопрос, от решения которого во многом зависит эффективность спортивной подготовки детей в различных видах спорта.

Взаимосвязь в развитии физических качеств является весьма сложной, формирующейся в результате суммации самых различных биологических изменений в организме спортсмена под влиянием мышечной работы. В процессе многолетней тренировки соотношение в развитии физических качеств претерпевает значительные изменения. Например, на этапе предварительной подготовки развитие быстроты, скоростно-силовых качеств, мышечной силы приводит к повышению уровня развития и других физических качеств у юных футболистов.

По мере роста подготовленности занимающихся возрастает значение рационального подбора упражнений и их оптимального сочетания                                   в тренировке. Например, И.Сукоп (1964) экспериментально «показал, что результативность процесса физического воспитания необходимо оценивать не только по уровню развития отдельных физических качеств и функций, но и по способности индивида эффективно использовать их в конкретной двигательной деятельности». Это значит, что необходимо анализировать взаимосвязь функций между собой и по отношению к уровню показанных спортивных результатов.

На основе учета механизмов взаимосвязи развития быстроты и силы, а также других физических качеств можно сделать заключение о том, что соотношение физических упражнений в процессе подготовки юных спортсменов должно определенным образом изменяться на различных ее этапах. Так, например, существенное значение для эффективного осуществления физического воспитания имеет вопрос о взаимосвязи в развитии быстроты, скоростно-силовых качеств и выносливости у занимающихся на различных этапах их подготовки.

В ряде биохимических исследований (Н. Н. Яковлев, 1950, и др.) показано, что в процессе тренировки сначала возрастают биохимические показатели, имеющие отношение к аэробным процессам (т. е. к развитию выносливости), а затем уже, как бы на этой основе, увеличиваются показатели, характеризующие анаэробные возможности организма спортсмена (что имеет прямое отношение к развитию быстроты). Следовательно, развитие быстроты связано с увеличением общей выносливости, так как, не обладая ею, нельзя прибегать к большой тренировочной нагрузке, направленной на развитие быстроты. При недостаточном уровне потенциальных возможностей осуществления анаэробных биохимических процессов величина и длительность выполнения скоростно-силовых нагрузок должны возрастать весьма постепенно.

Важное значение имеет также решение проблемы взаимосвязи в развитии физических качеств и формировании основного двигательного навыка. Большой интерес представляет проблема взаимосвязи скоростно-силовых качеств и двигательных навыков у юных футболистов.

Учет особенностей взаимосвязи скоростно-силовых качеств и формирования основного двигательного навыка во всех возрастных группах позволит более эффективно управлять этими сторонами двигательной деятельности, достигать оптимального их соотношения.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  • 1.2. Физиологическая характеристика скоростно-силовых качеств

 

Максимальная мощность является результатом оптимального сочетания силы и скорости. Мощность проявляется во многих спортивных упражнениях: в метаниях, прыжках, спринтерском беге. Чем выше мощность развивает спортсмен, тем большую скорость он может сообщить снаряду или собственному телу, т.к. финальная скорость снаряда (тела) определяется силой и скоростью приложенного воздействия.

Мощность может быть увеличена за счет увеличения силы или скорости сокращения мышц или обоих компонентов. Обычно наибольший прирост мощности достигается за счет увеличения мышечной силы. Силовой компонент мощности (динамическая сила). Мышечная сила, измеряемая в условиях динамического режима работы мышц (концентрического или эксцентрического сокращения), обозначается как динамическая сила. Она определяется по ускорению (а), сообщаемому массе (m), при концентрическом сокращении мышц, или по замедлению (ускорению с обратным знаком) движения массы при эксцентрическом сокращении мышц. Такое определение основано на физическом законе, согласно которому F=ma. При этом проявляемая мышечная сила зависит от величины перемещаемой массы: в некоторых пределах с увеличением массы перемещаемого тела показатели силы растут; дальнейшее увеличение массы не сопровождается приростом динамической силы.

К одной из разновидностей мышечной силы относится так называемая взрывная сила, которая характеризует способность к быстрому проявлению мышечной силы. Она в значительной мере определяет, например, высоту прыжка вверх с прямыми ногами или прыжка в длину с места, переместительную скорость на коротких отрезках бега с максимально возможной скоростью. В качестве показателей взрывной силы используются градиенты силы, т.е. скорость ее нарастания, которая определяется как отношение максимально проявляемой силы к времени ее достижения или как время достижения какого-нибудь выбранного уровня мышечной силы (абсолютный градиент), либо половины максимальной силы, либо какой-нибудь другой ее части (относительный градиент силы). Градиент силы выше у представителей скоростно-силовых видов спорта, чем у не спортсменов или спортсменов, тренирующихся на выносливость. Особенно значительны различия в абсолютных градиентах силы.

Показатели взрывной силы мало зависят от максимальной произвольной изометрической силы. Так, изометрические упражнения, увеличивая статическую силу, незначительно изменяют взрывную силу, определяемую по показателям градиента силы или по показателям прыгучести. Следовательно, физиологические механизмы, ответственные за взрывную силу, отличаются от механизмов, определяющую статическую силу. Среди координационных факторов важную роль в проявлении взрывной силы играет характер импульсации мотонейронов активных мышц — частота их импульсации в начале разряда и синхронизация импульсации разных мотонейронов. Чем выше начальная частота импульсации мотонейронов, тем быстрее нарастает мышечная сила.

В проявлении взрывной силы очень большую роль играют скоростные сократительные свойства мышц, которые в значительной мере зависят от композиции, т.е. соотношения быстрых и медленных волокон. Быстрые волокна составляют основную массу мышечных волокон у высококвалифицированных представителей скоростно-силовых видов спорта. В процессе тренировки эти волокна подвергаются более значительной гипертрофии, чем медленные. Поэтому у спортсменов скоростно-силовых видов спорта быстрые волокна составляют основную массу мышц (или иначе занимают на поперечном срезе значительно большую площадь) по сравнению с представителями других видов спорта, особенно тех, которые требуют проявления преимущественно выносливости.

Скоростной компонент мощности. Согласно второму закону Ньютона, чем больше усилие (сила), приложенная к массе, тем больше скорость, с которой движется данная масса. Таким образом, сила сокращения мышц влияет на скорость движения: чем больше сила, тем быстрее движение.

Скорость спринтерского бега зависит от двух факторов: величины ускорения (скорость разбега) и максимальной скорости.

Первый фактор определяет, как быстро спортсмен может увеличить скорость бега. Этот фактор наиболее важен для коротких отрезков дистанции (10 — 15м) в беге для игровых видов спорта, где требуется максимально быстрое перемещение тело из одного положения в другое. Для более длинных дистанций важнее максимальная скорость бега, чем величина ускорения. Если спортсмен имеет высокий уровень обеих форм проявления скорости, это дает ему большое преимущество на спринтерских дистанциях. Эти два фактора скорости бега не имеют тесной связи друг с другом. У одних спортсменов медленное ускорение, но они обладают большой максимальной скоростью, у других, наоборот, быстрое ускорение и относительно небольшая максимальная скорость.

Одним из важных механизмов повышения скоростного компонента мощности служит увеличение скоростных сократительных свойств мышц, другим — улучшение координации работы мышц.

Скоростные сократительные свойства мышц в значительной мере зависят от соотношения быстрых и медленных мышечных волокон у выдающихся представителей скоростно-силовых видов спорта (особенно у спринтеров) процент быстрых мышечных волокон значительно выше, чем у не спортсменов, а тем более чем у выдающихся спортсменов, тренирующих выносливость.

Внутри икр мышечная координация также способствует увеличению скорости движения (мощности), так как при координированной работе мышц их усилия кооперируются, преодолевая внешнее сопротивление с большей скоростью. В частности, при хорошей мышечной координации сократительное усилие одной мышцы (или группы мышц) лучше соответствует пику скорости, создаваемой предыдущим усилием другой мышцы (или группы мышц). Скорость и степень расслабления мышц- антагонистов может быть важным фактором, влияющим на скорость движения. Если требуется увеличить скорость движения, необходимо выполнять в тренировочных занятиях специфические движения (такие же, как в соревновательном упражнении) со скоростью, равной или превышающей ту, которая используется в тренировочном упражнении.

Энергетическая характеристика скоростно-силовых упражнений. С энергетической точки зрения, все скоростно-силовые упражнения относятся к анаэробным. Предельная продолжительность их — менее 1-2 мин. Для энергетической характеристики этих упражнений используются 2 основных показателя: анаэробная мощность и максимальная анаэробная емкость (способность).

Максимальная анаэробная мощность. Максимальная для данного человека мощность работы может поддерживаться лишь несколько секунд. Работа такой мощности выполняется почти исключительно за счет энергии анаэробного расщепления мышечных фосфагенов — АТФ и КрФ. Поэтому запасы этих веществ и особенно скорости их энергетической утилизации определяют максимальную анаэробную мощность. Короткий спринт и прыжки являются упражнениями, результаты которых зависят от максимальной анаэробной мощности.

Максимальная анаэробная емкость. Наиболее широко для оценки максимальной анаэробной емкости используется величина максимального кислородного долга — наибольшего кислородного долга, который выявляется после работы предельной продолжительности (от 1 до 3 м). Это объясняется тем, что наибольшая часть избыточного количества кислорода, потребляемого после работы, используется для восстановления запасов АТФ, КНФ и гликогена, которые расходовались в анаэробных процессах за время работы. Такие факторы, как уровень катехоламинов в крови, повышенная температура тела и увеличенное потребление кислорода, часть сокращающимся сердцем и дыхательными мышцами, также могут быть причиной повышенной скорости потребления кислорода во время восстановления после тяжелой работы. Поэтому имеется лишь умеренная связь между величиной максимального долга и максимальной анаэробной емкостью.

В среднем величины максимального кислородного долга у спортсменов выше, чем у не спортсменов, и составляют у мужчин 10,5 л. (140 мл/кг веса тела), а у женщин — 5,9 л. (95 мл/кг веса тела). У не спортсменов они равны (соответственно) 5 л. (68 мл/кг веса тела) и 3,1 л. (50 мл/кг веса тела). У выдающихся представителей скоростно-силовых видов спорта максимальный кислородный долг может достичь 20 л. Величина кислородного долга очень вариативна и может быть использована для точного представления результата.

По величине алактацидной (быстрой) фракции кислородного долга можно судить о той части анаэробной (фосфагенной) емкости, которая обеспечивает очень кратковременные упражнения скоростно-силового характера.

Типичная максимальная величина «фосфагенной фракции» кислородного долга — около 100 кал/кг веса тела, или 1,5-2л. кислорода. В результате тренировки скоростно-силового характера она может увеличиваться в 1,5-2 раза. Наибольшая (медленная) фракция кислородного долга после работы предельной продолжительности в несколько десятков секунд связана с анаэробным гликолизом, т.е. с образованием в процессе выполнения скоростно-силового упражнения молочной кислоты, и поэтому как лактацидный кислородный долг.

Эта часть кислородного долга используется для устранения молочной кислоты из организма путем ее окисления до СO2 и Н2O и ресинтеза до гликогена. Максимальная емкость лактацидного компонента анаэробной энергии у молодых нетренированных мужчин составляет 200кал/кг веса тела, что соответствует максимальной концентрации молочной кислоты в крови около 120% (13 ммоль/л). У представителей скоростно-силовых видов спорта максимальная концентрация молочной кислоты в крови может достигать 250-300 мг%, что соответствует максимальной лактацидной (гликолитической) емкости 400-500 кал/кг веса тела.

Такая высокая лактацидная емкость обусловлена рядом причин. Прежде всего, спортсмены способны развивать более высокую мощность работы и поддерживать ее более продолжительно, чем нетренированные люди. Это в частности, обеспечивает включением в работу большой мышечной массы, в том числе быстрых мышечных волокон, для которых характерна высокая гликолитическая способность.

Повышенным содержанием таких волокон в мышцах спортсменов — представителей скоростно-силовых видов спорта — является одним из факторов, обеспечивающих высокую гликолитическую мощность и емкость. Кроме того, в процессе тренировочных занятий, особенно с применением повторно-интервальных упражнений анаэробной мощности, по-видимому, развиваются механизмы, которые позволяют спортсменам «переносить» более высокую концентрацию молочной кислоты (и соответственно более низкие значения рН) в крови и других жидкостях тела, поддерживая высокую спортивную работоспособность.

Силовые и скоростно-силовые тренировки вызывают определенные биохимические изменения в тренируемых мышцах. Хотя содержания АТФ и КрФ в них несколько выше, чем в не тренированных (на 20-30%), оно не имеет большого энергетического значения. Более существенно повышение активности ферментов, определяющих скорость оборота (расщепления и ресинтеза) фосфогенов (АТФ, АДФ, АМФ, КрФ), в частности миокенозы и              креатинфосфокинозы.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  • 1.3 Методы и средства развития скоростных качеств.

 

Методами спортивной тренировки являются различные способы применения ее средств, обеспечивающие достижение высоких спортивных результатов. Основные методы спортивной тренировки направлены на формирование и совершенствование двигательных навыков и умений, на воспитание физических качеств юного спортсмена. К наиболее распространенным методам относятся:

1) методы обучения технике (разучивание в целом и по частям, метод слова, метод показа и др.);

2)  методы обучения тактике (разучивание тактических действий по частям и комбинациям, словесный метод, анализ своих действий и действий противника);

3) методы выполнения упражнений для воспитания физических качеств (повторный, переменный,    интервальный,     соревновательный и др.).

Для   достижения   высоких   спортивных   результатов   первостепенное значение имеет соответствующий уровень физической подготовленности занимающегося. Поэтому ведущее место в тренировке занимает физическая подготовка,   проводимая   в   единстве   с   процессом   совершенствования   в спортивной    технике.    Физическая    подготовка   делится на общую и специальную. Общая физическая подготовка направлена на разностороннее физическое развитие и физическую подготовленность спортсменов, т. е. развитие физических качеств, которые хотя и не являются специфичными для     избранного     вида     спорта,     но     необходимы     для     повышения функциональных возможностей организма. Общая физическая подготовка обогащает    юных    спортсменов    самыми    разнообразными    навыками. Общая   физическая   подготовленность   обеспечивается   систематическим воздействием упражнений на все органы и системы организма, на все, что обусловливает разносторонность его физического развития и физическую подготовленность. Эта задача решается путем применения разнообразных физических упражнений.     Наибольшую     роль     при     этом     играют общеразвивающие упражнения (гимнастика, бег, прыжки, передвижения на лыжах, упражнения со штангой, спортивные игры и др.). Специальная физическая подготовка непосредственно направлена на воспитание физических качеств, специфичных для избранного вида спорта (например, скоростно-силовых качеств и специальной выносливости бегуна на средние дистанции). Средствами специальной физической подготовки являются:

а)  соревновательные упражнения, т. е. целостные действия избранного вида спорта, которые выполняются с соблюдением требований, установленных для соревнований;

б) специальные подготовительные упражнения, непосредственно направленные на развитие физических качеств в соответствии со спецификой избранного вида спорта.

К специальным подготовительным упражнениям относятся упражнения, имеющие сходство по своей структуре и характеру нервно-мышечных усилий с целостным действием избранного вида спорта, а также упражнения направленные        на        развитие        мышечных        групп,        несущих основную нагрузку при выполнении целостного действия.

Основными методами физической подготовки юных спортсменов являются: повторный, переменный, интервальный, контрольный, игровой, соревновательный.

Метод упражнений (целостный или расчлененный) дает возможность создать оптимальные условия для освоения технических приемов и их разновидностей.

Игровой метод физического воспитания открывает перед занимающимися широкие перспективы проявлять самостоятельность, инициативу, находчивость, решительность и настойчивость.

Соревновательный метод используется в контрольных, товарищеских и календарных играх. В форме соревнований проводятся также отдельные упражнения (например: кто точнее поразит цель, кто быстрее выполнит ведение мяча на заданном отрезке). Особенности проведения соревнований, ярко  выраженные  противоборства,  высокая эмоциональность усиливают физиологическое и педагогическое воздействие физических упражнений. В процессе соревнований возможности точно дозировать нагрузку, ограничены.

Методы обеспечения наглядности помогают созданию у занимающихся конкретных представлений об изучаемых движениях. В процессе обучения находят применения: показ упражнений, демонстрация фотографий, рисунков, схем и т.п. просмотры кинофильмов и видеозаписей, технические средства.

Методы использования слова дают возможность сообщать определенные сведения, ставить задачи, анализировать результаты и т.д. В практике применяют рассказ (краткий или развернутый), сопроводительное пояснение указания и словесные оценки, беседы в разных формах. Средства и методы технической подготовки подбирают в зависимости от целевых установок многолетней тренировки, от конкретных задач, условий и от уровня подготовленности юных футболистов.

Главную роль в обеспечении общей и специальной физической подготовленности юных спортсменов играют упражнения, направленные на воспитание быстроты, силы, скоростно-силовых качеств, выносливости, ловкости, гибкости. Эти физические качества в значительной мере определяют разностороннее физическое развитие и возможность достижения высоких результатов в избранном виде спорта.

Быстрота — способность совершать двигательное действие в минимальный для данных условий отрезок времени. С целью воспитания быстроты движений целесообразно использовать комплексный метод тренировки, который предусматривает применение подвижных и спортивных игр, игровых упражнений. Наиболее эффективной для воспитания быстроты движений является многолетняя разносторонняя физическая подготовка с акцентированием внимания на упражнения скоростно-силового характера, а не на упражнения, выполняемые с предельной быстротой. Такое построение тренировки позволяет избежать возникновения «скоростного барьера». Скорость   движения   можно   повысить   за   счет   «переноса»   быстроты движения.   С   целью   воспитания   быстроты   целесообразно  использовать следующие два основных метода:

  1. метод систематического применения скоростно-силовых и силовых упражнений;
  2. метод повторного выполнения упражнений в максимально быстром темпе (в обычных или несколько измененных условиях). При этом длина отрезка дистанции избирается с таким расчетом, чтобы в конце выполнения упраж нений, когда наступает усталость, не снижалась скорость движений. Это же следует иметь в виду при определении числа повторений, с тем, чтобы каждое из них можно было бы выполнить с максимальной скоростью. Кроме этих двух основных существуют и другие методы воспитания быстроты, которые имеют свои особенности в различных видах спорта.

Значительное место в системе подготовки юных спортсменов отводится воспитанию мышечной силы — способности занимающегося преодолевать сопротивление или противодействовать ему путем мышечного напряжения.

Проявление       мышечной       силы       зависит      от      уровня       развития силы     и     концентрированности     нервных     процессов,     регулирующих деятельность мышечного аппарата.

Для развития силы большое значение имеют воспитание способности проявлять свою силу и увеличение мышечной массы. Развитие силы у начинающих спортсменов осуществляется в процессе занятий различными физическими упражнениями, вовлекающими все мышцы тела. Для развития силы у более подготовленных спортсменов применяется метод проявления «максимальных усилий» и метод выполнения упражнений «до отказа». Первый из них предполагает повторное проявление больших и максимальных усилий в специально подобранных упражнениях с такими интервалами отдыха, которые позволяют снова выполнять упражнения с теми же усилиями. Метод выполнения упражнения «до отказа», применяемый преимущественно с целью увеличения мышечной массы, заключается в непрерывном выполнении упражнения до тех пор, пока из-за усталости мышц не начнет нарушаться правильность движений. Упражнения, развивающие преимущественно силу, могут быть самыми
разнообразными, но наибольшее значение имеют упражнения с отягощением, упражнения в преодолении собственного веса и с сопротивлением партнера.

Воспитание силы. В игровой деятельности, такое качество как сила проявляется в сочетании с быстротой движения в рамках определенного двигательного навыка, соответствующего правильной технике игре в футбол. По характеру и условиям проявления мышечной силы принято различать собственно силовые способности. Важной разновидностью мышечной силы является взрывная сила, отражающая способность проявлять, возможно, большую силу в минимально короткое время, регламентируемое условиями спортивного упражнения или игрового действия. Этот вид силы футболиста реализуют в прыжках, быстрых отрывах, мощных длинных передачах,

Сила   мышц,   обеспечивающая   разнообразную   двигательную
деятельность баскетболистов, зависит от биомеханических характеристик
движения (длины рычагов, включения в работу наиболее крупных мышц) и
величины напряжения, которую могут развить работающие мышцы.

Величина напряжения определяется физиологическим поперечником
мышцы, включением в работу определенного количества двигательных
единиц, частотой нервных импульсов, посылаемых к мышце, и степенью
синхронизации усилий всех двигательных единиц, участвующих в работе.

Для развития взрывной силы в практике тренировки все шире
используют следующие упражнения в динамических скоростных режимах: толкания, броски ногами тяжелых набивных мячей на дальность;  перетягивание, вытеснение или выталкивание партнеров из обозначенного
на площадке пространства.

В игре обычно требуется комплексное проявление всех форм быстроты, так как они являются составными  большинства  двигательных  действий  футболистов  и проявляются в быстроте передвижений при выполнении отдельных технических приемов с мячом и без мяча и их комплексов, в быстроте смены одних приемов другими. Отличительной особенностью развития быстроты в футболе является необходимость проявления ее в непрерывно меняющихся ситуациях, при наличии сбивающих факторов (сопротивление противника, утомление).

Основными средствами воспитания быстроты в футболе являются
скоростные упражнения, выполняемые с предельной или около предельное
скоростью. Приведем ряд методических приемов, которые способствуют
развитию этого качества:

— выполнение упражнений в облегченных условиях (бег по наклонной
дорожке, использование силы тяги подвесок);

— чередование упражнений в затрудненных и обычных условиях,
варьирование отягощений;

— бег за лидером, бег с разгоном;

— введение   ограничения   времени   выполнения   упражнения, пространственных условий его выполнения.

К основным методам воспитания скоростно-силовых качеств относятся: метод повторного выполнения скоростно-силового упражнения без отягощения; метод повторного выполнения скоростно-силового упражнения с отягощением малого и среднего весов; метод упражнения, выполняемого при смешанном (ауксотоническом) режиме работы мышц.

Скоростные качества у квалифицированных юных спортсменов целесообразно развивать главным образом путем применения скоростно-силовых упражнений, при выполнении которых сила стремится к максимуму преимущественно за счет возрастания скорости сокращения мышц.

Выносливость — способность человека длительно и напряженно выполнять работу в процессе спортивной деятельности — одно из важнейших качеств двигательной функции организма спортсмена. Выносливость делится на общую и специальную. Общая выносливость — это способность спортсмена выполнять относительно длительное время любую мышечную работу. На основе общей развивается специальная выносливость. Специальная выносливость — это способность спортсмена противостоять утомлению, развивающемуся в процессе определенной спортивной деятельности. Общая выносливость приобретается продолжительным и, как правило, не интенсивным воздействием физических упражнений на организм занимающегося. Специальная выносливость развивается путем многократного выполнения основного
(соревновательного) упражнения, в котором специализируется спортсмен, а также путем выполнения специальных упражнений. Наиболее распространенными методами воспитания специальной выносливости являются: переменный, повторный, интервальный.

Ловкость — способность человека управлять своими
движениями и быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки. Ловкость развивается путем воспитания способностей осваивать координационно сложные двигательные действия. Для этого юный спортсмен должен постоянно овладевать все новыми и разнообразными двигательными навыками и умениями. Ловкость развивается на основе занятий самыми разнообразными физическими упражнениями, особенно такими, которые включают элементы новизны и представляют определенные координационные трудности. С этой целью целесообразно использовать подвижные и спортивные игры, а также прыжки в воду, слалом и другие физические упражнения, которые проводятся в условиях неожиданно изменяющейся внешней обстановки.

Гибкость — это способность занимающегося выполнять движения в суставах с большой амплитудой.

Хорошая подвижность в суставах является одним из
необходимых условий для достижения высоких результатов в различных видах спорта. Обладая в достаточной степени этим качеством, спортсмен экономнее использует силу, быстроту, ловкость, быстрее овладевает рациональной спортивной техникой. Недостаток подвижности в суставах мешает использовать некоторые технические приемы, заставляет прибегать к менее эффективным. Специфическими средствами для развития гибкости служат упражнения на растягивание, в процессе выполнения которых амплитуда движений постепенно увеличивается до возможного в данном занятии предела. Упражнения на растягивание большей частью представляют несложные движения из основной и вспомогательной гимнастики,  избирательно воздействующие на те или иные группы мышц или связочный аппарат. Они могут выполняться с набивными мячами, гантелями, амортизаторами и другими предметами, на гимнастической стенке и других снарядах, а также с партнером.

Особенно большую роль в обучении спортивной технике младших школьников играет образцовый показ упражнения, что объясняется широкими возможностями зрительного восприятия занимающихся. Чтобы учащиеся быстрее запомнили новые движения, тренер обычно прибегает к демонстрации кинофильма, кинокольцовки,  кинограммы.

В занятиях с детьми младшего школьного возраста большое место отводится игровым формам выполнения учебных заданий. Игровой метод помогает непринужденно выполнять упражнения, поддерживать интерес у детей при повторении учебных заданий.

Эффективными средствами воспитания быстроты на этапе предварительной спортивной подготовки являются подвижные и спортивные игры по упрощенным правилам; бег на коротких отрезках дистанций; эстафеты; прыжки; гимнастические и акробатические упражнения.
Основным методом воспитания быстроты является комплексный метод, сущность которого состоит в систематическом использовании подвижных и спортивных игр, игровых упражнений, разнообразных упражнений скоростного и скоростного характера. Следует стремиться к максимальному увеличению темпа движений,  не требующих проявления больших мышечных усилий, при сохранении по возможности оптимальной амплитуды движений и максимальном расслаблении не участвующих в работе групп мышц.

Основным методом воспитания скоростных качеств у занимающихся является комплексный метод тренировки, сущность которого заключается в систематическом использовании подвижных и спортивных игр, игровых упражнений, разнообразных упражнений скоростного и скоростно-силового характера.

На этапе начальной спортивной специализации большое внимание уделяется развитию скоростных качеств юных спортсменов. У детей младшего школьного возраста проявление скоростных качеств в основном зависит от способности реализовать эти качества в конкретном двигательном навыке и от способности к максимальному проявлению мышечной силы в небольшой отрезок времени. С возрастом совершенствуется нервно-мышечная координация движений при выполнении скоростно-силовых упражнений, что обусловливает более эффективное проявление скоростно-силовых качеств детьми и подростками. Спортсмены младшего школьного возраста, имея высокие показатели относительной мышечной силы, не способны полностью реализовать их в процессе выполнения упражнений скоростного характера.

На этапе углубленной тренировки в избранном виде спорта большое внимание следует уделить воспитанию скоростных качеств у юных спортсменов. На этом этапе не должна иметь место узкоспециализированная скоростная подготовка. С целью воспитания скоростных качеств
целесообразно широко использовать скоростно-силовые упражнения, скоростные упражнения, выполняемые в затрудненных условиях (в сочетании с непосредственно скоростными упражнениями, но в меньшем объеме). Основными средствами воспитания скоростных качеств являются прыжки и прыжковые упражнения без отягощения и с отягощением; специальные беговые упражнения,  упражнения с набивными мячами и мешками, наполненными песком; упражнения со штангой, гирей, гантелями; спринтерский бег во всех разновидностях; бег в гору;  бег по песчаному грунту и др.

Чтобы избежать стабилизации уровня быстроты, возникновения «скоростного барьера» и повысить эффективность тренировочного процесса на этапе углубленной тренировки, целесообразно использовать следующие методы воспитания скоростных качеств: метод повторного
применения скоростно-силовых упражнений, структурно тождественных соревновательному упражнению (метод повторных динамических усилий), при котором предельное силовое напряжение выполняется путем перемещения относительно легкого груза с максимальной скоростью;  метод повторного выполнения основного скоростного упражнения, в котором специализируется юный спортсмен, в максимально быстром темпе, с сохранением оптимальной амплитуды движения (в стандартных условиях); метод выполнения скоростного упражнения в облегченных
условиях. Ведущая роль в процессе увеличения скорости движений должна быть отведена методу повторного использования скоростно-силовых упражнений, структурно тождественных соревновательному упражнению (метод повторных динамических усилий).

Основными задачами силовой подготовки является укрепление мышечных групп всего двигательного аппарата занимающихся, воспитание умения проявлять основные мышечные усилия (динамического и статического характера), а также формирование способности рационально использовать мышечную силу в различных условиях.

Все более значительное место следует отводить силовым упражнениям, позволяющим избирательно воздействовать на группы мышц, структурно важных для проявления усилий в избранном виде спорта. Подбор этих упражнений должен быть обусловлен особенностями вида спорта, в котором специализируется юный спортсмен.

Основными методами воспитания мышечной силы у юных спортсменов являются:

  1. метод повторного выполнения силового упражнения с отягощением околопредельного и предельного весов (метод максимальных усилий);
  2. метод повторного выполнения скоростно-силового упражнения (метод динамических усилий);
  3. метод повторного выполнения статического силового   упражнения.

Современный   тренер   обязан   каждое   физическое   качество
рассматривать в свете его корреляции (взаимной и взаимозависимой связи) с
другими качествами, а ни в коем случае не изолированно. Оценка
выносливости без учета, скажем, уровня, и качества технической
подготовленности может оказаться началом серьезной профессиональной
ошибки.

 

 

 

  • 1.4. Проявление скоростных качеств в технических приемах.

 

Для ведения спортивной борьбы от игроков требуется владение сложными приемами техники игры, умением целесообразно применять их в игре, быстро и своевременно передвигаться по полю, согласовывать свои действия с действиями других членов команды, как во время атаки, так и в обороне.

Во время атаки все игроки команды должны уметь преодолевать сопротивление противника, выбирать правильную позицию на поле и направлять мяч в ворота противника.

Во время обороны игроки должны уметь организовать сопротивление противнику, занять такую позицию, которая бы позволила перехватить мяч, идущий к противники, или не дать возможности свободно провести удар в ворота.

Как в нападении, так и в защите очень важно внимательно следить за всеми действиями «противников» и правильно реагировать на них, учитывать расположение противников и своих игроков, а также местонахождение мяча.

В футболе первостепенное значение имеет бег. Игрокам во время игры приходится пробегать большие расстояния: бег проводится короткими стремительными рывками с частым изменением направления и скорости или медленными пробежками. Если у футболиста нет достаточной быстроты передвижения, он в своих действиях будет проигрывать противнику, у которого это качество развито выше.

Футбол характерен, кроме того, такими действиями, как удары по мячу ногой, головой, прыжки, резкие повороты, толчки при встрече с противником, остановки мяча, ложные действия.

Перечисленные действия производятся почти всегда в быстром темпе и в различных сочетаниях друг с другом, что сопровождается наличием таких качеств, как сила, быстрота, выносливость, ловкость, смелость, решительность, настойчивость игроков. Поэтому учебно-тренировочный процесс в футболе должен быть построен так, чтобы достичь наиболее полного развития этих качеств и протекать одновременно с работой над совершенствование технических и тактических навыков.

Если у футболиста нет достаточно силы и выносливости, он не сумеет правильно выполнить ряд действий, требующих наличия этих качеств.

Действия игроков в футболе весьма разнообразны. Структура каждого движения в игре, скорость и сила его выполнения, зависят от общей обстановки на поле и от той конкретной задачи, которая решается в данный момент.

Футбол способствует развитию и совершенствованию ценных качеств: силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости, выдержки, решительности, смелости и др. Без достаточного развития этих качеств невозможно достигнуть высоких спортивных результатов.

Футболисту в ходе игры приходится выполнять ряд сложных действия: удары по мячу в падении, отбор мяча в подкате и т.д. Упражнения на развитие гибкости выполняются футболистами в течении всего годового цикла тренировки. Особенно важны элементы гимнастики и акробатики. Важным условием достижения хороших результатов в обучении футболу является правильная организация учебной и воспитательной работы в секции коллектива физкультуры, которая осуществляется на учебно-тренировочных занятиях.

 

 

 

 

 

 

ГЛАВА II. МЕТОДИКА ОЦЕНКИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ФУТБОЛИСТОВ

        

  • 2.1. Стандартизация измерительных процедур.

 

Контрольные испытания, как метод оценки тренированности в спорте, помогают выявить уровень развития двигательных качеств; сравнить подготовленность спортсменов на различных этапах;  провести оптимальный отбор средств и методов воспитания физических качеств и тренировочных нагрузок и т.д. Перечисленные возможности могут быть реализованы только при критическом, творческом  подходе к существующей методике контрольных испытаний и при тщательном соблюдении некоторых общих требований.

Не существует стандартной или унифицированной методики. На современном уровне знаний трудно себе представить одинаковое для всех случаев содержание контрольных испытаний. В исследовательской и практической работе по подготовке спортсменов высокой квалификации чувствуется все большая необходимость в применении стандартизированных методов контроля.

Стандартизированный метод представляет собой вмешательство специалиста, которое по своей форме, структуре, содержанию и способу применения точно утверждено и определено (стандартизировано). Правильность каждого стандартизированного метода предварительно проверена строгим специальным, методологическим  и статистическим анализом. Такой метод будет считаться валидным и надежным для широкого применения на практике.

Преимущества стандартизированного метода перед нестандартизированным очевидны. Стандартизированный метод дает возможность  сравнения, проверки, объективизации и оценки результатов в определенной области исследования или практики. Нестандартизированные методы оставляют слишком много места для субъективного да и произвольного применения определенных  профессиональных принципов, и,  применяя их, невозможно точно сравнить, оценить и определить  профессиональное вмешательство не только отдельных специалистов, но даже одного и того же тренера. Поэтому можно сказать, что стандартизированные методы характерны для профессионального подхода, в то время как несатндартизированные методы характерны лишь для индивидуального подхода в контроле за подготовленностью футболистов.

Контрольные испытания проводятся с помощью контрольных упражнений или тестов. Среди стандартизированных методов по своему значению и широте применения выделяются тесты, которыми можно измерять, объяснять и оценивать определенную деятельность испытуемых в соответствии с заранее определенными стандартами (критериями и нормами). Контрольные испытания – это стандартизированные по содержанию, форме и условиям выполнения двигательные действия, применяемые с целью определения физического состояния спортсменов.

Контрольные испытания или тестирование прочно вошли в практику подготовки футболистов и являются одним из важнейших и действенных методов ведения научно-исследовательской работы. С их помощью можно выявить уровень развития тренированности и физической работоспособности футболистов, психических и двигательных качеств, динамику спортивных результатов в ходе подготовки, степень владения техническими приемами, их стабильность и эффективность. Однако не стоить переоценивать их роль. Если неправильно отбирать контрольные упражнения, неграмотно оценивать результативность их выполнения, поверхностно анализировать результаты, то невозможно получить объективные результаты о физическом состоянии спортсмена, о целесообразности педагогического процесса.

Достоверность любых контрольных упражнений проверяется таким комплексным показателем подготовленности занимающихся, как спортивный результат. Двигательная (соревновательная) деятельность футболистов характеризуется комплексным проявлением физических возможностей, в связи с чем, при разработке и проведении контрольных испытаний необходимо строго соблюдать основные требования:

  • Возможность точного математического выражения теста и достаточность получаемых результатов для статистической обработки.
  • Стандартность, неизменность условий выполнения.
  • Приближение условий выполнения тестов к игровым.
  • Адекватность теста поставленной задаче, достаточная связь показателей теста и соответствующих игровых показателей.
  • Обеспечения условий максимального проявления возможностей игрока.
  • Детальный анализ итогов выполнения тестов.

Для того, чтобы тест удовлетворял условию точного инструментария измерения исследуемого качества, необходимо чтобы он был:

— специфическим и однородным, т.е. чтобы он измерял только одно и то же качество у всех испытуемых (например, только быстроту);

— чувствительным, т.е. чтобы измерял минимальные различия и даже нюансы, показывая насколько исследуемые удовлетворяют поставленным  требованиям;

— валидным, или правильным, т. е. при многократном применении к одному и тому же испытуемому, давал  одинаковый результат;

— объективным, т.е. построенным таким образом, что его предварительные характеристики (специфичность, чувствительность, валидность) обеспечивали одинаковую степень точности измерения любому квалифицированному исследователю.

Из перечисленных требования для контрольных упражнений наибольшее значение имеет избирательность. В теории стандартизации тестов она называется валидностью. Валидность, как объективная мера связи контрольного упражнения с «основным» двигательным действием, являющимся предметом специальной подготовки, характеризуется всеми признаками требования избирательности.

В теории тестирования различают два типа валидности: внутреннюю и внешнюю (Д.Конфмени). Внешняя валидность присуща тестам, не имеющим сходных компонентов с оцениваемой педагогической системой. Внутренняя валидность свойственна тем тестам, которые содержат в себе компоненты оцениваемой педагогической системы. Считается, что тесты с внешней валидностью обладают большей доказательностью.

Мера валидности тестов определяется тремя способами: сравнением с тестом-эталоном; сопоставлением с более объективными показателями, полученными другими методами; высчитыванием коэффициента валидности. Для оценки валидности того или иного теста в видах деятельности, имеющих количественную оценку результатов, для большей объективности определяется специально рассчитанным коэффициентом корреляции – коэффициентом валидности. Валидность считается высокой при коэффициенте корреляции больше 0,9.

Другой способ определения валидности основан на выделении так называемого теста-критерия, т.е. контрольного упражнения, которое обладает наибольшей степенью воспроизводимости и валидности по отношению к основным двигательным действиям. Чаще всего за тест-критерий стараются принять простое двигательное действие, нагрузка которого на организм легко поддается регулированию и позволяет судить об «общей готовности» организма к мышечной работе. К таким тестам относится гарвардский степ-тест и различные его варианты, используемы для оценки  физической подготовки спортсмена к выполнению мышечной работы.

Приступая к разработке методики оценки физической подготовленности футболистов на этапе спортивного совершенствования необходимо разработать систему контрольных упражнений, соответствующих специфики тестируемых качеств и основным задачам физической подготовки на данном этапе. При разработке такой системы необходимо учитывать следующие положения:

1) подобранные контрольные упражнения  должны давать возможность проводить испытания в одинаковых для всех условиях;

2) контрольные упражнения должны быть доступными для всех  исследуемых независимо от технической и физической подготовленности;

3) каждое контрольное упражнение должно быть измеримо в каких-либо объективных показателях (секундах, сантиметрах, килограммах, количество раз и т.п.);

4) желательно чтобы контрольное упражнение отличалось простотой измерения.

Как общую рекомендацию следует признать проведение контрольных упражнений в сроки, которые зависят от задач учебно-тренировочного процесса. Чаще всего контрольные испытания проводятся в начале, середине и в конце подготовительного периода годичного тренировочного цикла. Однако контрольные испытания на специальную выносливость проводят лишь в соревновательном периоде.

Исходя из вышеизложенного основным направлением в разработке методики оценки физической подготовленности футболистов на этапе спортивного совершенствования является отбор и составление комплекса тестов, наиболее полно характеризующих уровень развития специальных физических качеств и динамику развития тренированности спортсменов в подготовительном периоде.

  • 2.2. Средства и методы, направленные на повышение скоростных качеств футболистов. Воспитание быстроты.

        

         Под быстротой подразумевается способность человека совершать двигательные действия в минимальный отрезок времени. Выделяют четыре формы проявления быстроты:

— время реакции;

— время одиночного движения;

— максимальная частота движений;

— быстрота начала движений.

Скорость человека в сложном двигательном акте зависит как от комплексного проявления быстроты, так и от других факторов (длины шага, силы отталкивания и т. п.). В футболе же скорость — это не только быстрота передвижения на поле, но и скорость мышления, и скорость работы с мячом. Быстрый с футбольной точки зрения игрок имеет возможность выиграть время и пространство у соперника, а значит,   может  при  относительной  свободе  более  успешно  решать тактические задачи.

В футболе кратчайшее расстояние до ворот в большинстве случаев не является прямой линией. Чтобы достичь цели — поразить ворота, игрок перемещается по полю в зависимости от расположения парт­неров и мяча. В свою очередь, эти перемещения совершаются в усло­виях единоборства. Футболист всегда должен быть готов к действию, к тому, чтобы внезапно изменить направление движения на большой скорости, выполнить какой-либо технический прием в сложной позе и часто в одноопорном состоянии. В связи с этим футболисты должны стремиться к тому, чтобы центр тяжести их тела был как можно ниже. Таким образом, скорость футболиста — это целая серия составляющих.

Исследования показывают, что скоростные качества футболистов складываются из:

1)  скорости старта в простой ситуации;

2)  скорости старта в сложной ситуации;

3)  скорости стартового разгона;

4)  абсолютной  (пиковой) скорости;

5)  скорости рывково-тормозных действий;

6)  скорости выполнения технического приема;

7)  скорости переключения от одного действия к другому.

Каждое из этих слагаемых играет свою особую роль в игровой деятельности футболистов, причем все формы проявления скорости относительно не зависят одна от другой. А это требует специально направленной работы.

 

         2.2.1. Скорость старта в простой ситуации.

 

Примером таких ситуаций могут служить:

а)   выполнение 11-метрового удара, когда футболисты, стоя за пределами штрафной площади, ждут удара по мячу с тем, чтобы одним устремиться на добивание, а другим — на защиту своих ворот;

б)  позиция защитника перед нападающим в ожидании, когда по­следний чуть-чуть отпустит от себя мяч, что послужит сигналом для отбора или перехвата мяча.

В описанных ситуациях направление движения заранее обуслов­лено, а сигналом к началу движения служит удар по мячу. В данном случае все зависит от скорости старта, которая складывается из вре­мени от момента появления сигнала до момента появления активности в мышцах ног (скрытый, или латентный, период реакции) и из времени от момента начала движения до полного ухода с места (заключитель­ный, или эффекторный, период реакции).

Отметим, что латентный период реакции уменьшается под дей­ствием тренировки, хотя и не беспредельно. Известно, что у футбо­листов высокого класса время простой реакции уменьшается до 0,11 — 0,15 сек. Тренировка в различных скоростных упражнениях улучшает быстроту реакции за счет увеличения «взрывной» силы ног, и особенно ее разновидности — «стартовой» силы. «Стартовая» сила — это спо­собность мышц к быстрому развитию усилия в начальный момент напряжения. Следовательно, прыжковые упражнения и старты из различных положений будут способствовать увеличению «стартовой» силы и улучшать способность к началу движения.

        

         2.2.2. Скорость старта в сложной ситуации.

 

Игровая деятельность футболистов, как правило, протекает в сложных ситуациях. Поэтому прежде, чем начать действовать, фут­болист должен увидеть движущийся объект (мяч, соперник, партнер), оценить направление движения объекта, принять определенный план действия из многих вариантов и только после этого начинать движение. Результаты исследований показывают, что в этом случае спортсмены затрачивают на старт от 0,7 до 1 сек. Естественно, что, как и при простом старте, значение здесь имеет «стартовая» сила, так как в данном случае направление движения и исходная поза при начале движения могут быть самыми разнообразными. В то же время огромное значение приобретают реакция на движущийся объект (РДО) и реакция с выбором.

Установлено, что если все время РДО взять за 100%, то около 70% приходится на глазодвигательные операции. Таким образом, главным в РДО является умение увидеть предмет, двигающийся с большой скоростью. Эта способность тренируема. Совершенствуют ее с помощью специальных тренажеров в лабораторных условиях, а также специ­альными упражнениями и играми, связанными с быстрым переключе­нием внимания.

Реакция с выбором улучшается с приобретением опыта. Известно, что квалифицированные спортсмены достигают очень высокой быст­роты реакции с выбором, приближающейся по времени к простой реакции. Спортсмен реагирует не на само движение, а на подготовку к нему. Так, по данным исследований, время полета мяча с линии штрафной площади до ворот (16,5 м) при сильном ударе составляет 0,60—0,65 сек., а время реакции вратаря намного больше. Таким образом, вратарь теоретически может задержать мячи, летящие только рядом с ним. Однако на практике даже при ударе с 11-метровой от­метки вратари отбивают мячи из самых различных точек ворот. Это происходит оттого, что вратари заранее, по особенностям подхода к мячу бьющего, предугадывают полет мяча. С другой стороны, большое значение для сокращения реакции с выбором имеют тактическая гра­мотность, игровая дисциплина и сыгранность партнеров.

Глядя на сыгранные звенья, можно заметить, что их творчество, импровизация основаны на действиях, которые выполняются как бы автоматически. На самом деле это связано с тем, что футболист, вла­деющий мячом, по расположению одних партнеров предполагает, где находятся другие. Отсюда реакция выбора сводится к простой реакции.

Все это свидетельствует о том, что действия в сложной ситуации намного убыстрятся, если футболисты будут хорошо подготовлены тактически, отработают стандартные положения и изучат сильные и слабые стороны своих партнеров.

Таким образом, старт футболиста в сложной ситуации зависит от реакции на движущийся объект, реакции с выбором и стартового усилия футболиста.

 

2.2.3. Скорость   стартового   разгона,    абсолютная   скорость, скорость рывково-тормозных действий.

 

Результат игровых действий футболистов в большинстве случаев зависит от того, насколько быстро нападающий может оторваться от опекуна, а защитник перехватить форварда. Исследования показы­вают, что основные дистанции в футболе, которые футболисты пробе­гают с максимальной скоростью, составляют отрезки 7—15—20 м. Отсюда становится понятной вся важность способности игрока быстро набирать скорость. Известно, что если выиграть у соперника хотя бы метр, можно даже уменьшить скорость, так как, «закрыв» сопер­ника туловищем, можно решить тактическую задачу. С другой стороны, скорость стартового разгона зависит от частоты и длины шагов, а также от времени опорной реакции при отталкивании от грунта.

Частота движений чаще всего наследственная «черта» и тренировке поддается крайне слабо. Следовательно, для совершенствования ос­таются два других параметра: длина шагов и время отталкивания. Оба этих параметра зависят от «стартовой» силы мышц ног. Чем силь­нее толчок при беге, тем меньше фаза опорной реакции и длиннее шаг при той же частоте, а стало быть, и выше прирост скорости. По­этому опять приходится говорить о развитии «взрывной» силы, с тем чтобы иметь положительный перенос на скорость стартового разгона.

Как правило, футболисты располагают резервами скорости на первых 10—15 м. В то же время, имея неплохую абсолютную скорость на 15-метровом отрезке, футболисты не в состоянии долго ее поддер­живать. В игровой же ситуации часто необходимо после пробежки, ускорения быстро набрать максимальную («пиковую») скорость. В связи с этим футболистам следует уделять больше внимания бегу на отрезки с места и с ходу длиной не более 50 м. Отрезки 10, 15, 30, 50 м вполне удовлетворяют игровой деятельности футболистов. Удлинение дистанции приведет к тому, что будет тренироваться не скорость, а скоростная выносливость. Однако нельзя забывать и о том, что спе­цифика футбола обусловливает характер бега спортсмена. В процессе игры ему приходится резко тормозить и вновь начинать движение под любым углом к первоначальному. Исследования показывают, что если футболисты способны пробежать 15 м по прямой с места (включая время старта) за 2,9—3,1 сек., то те же 15 м зигзагом они пробегают за 4,4—4,5 сек., а челночный бег на 15 м занимает 5,0—5,1 сек. Все эти действия, связанные с возможно быстрым преодолением инерции собственного тела, заставляют работать мышцы ног в уступающе-преодолевающем режиме. И чем «жестче» фаза амортизации, тем короче она будет по времени, тем мощнее растянется мышца, чтобы «выстре­лить» футболиста в нужном направлении. Следовательно, и здесь нужно сочетать-прыжковые упражнения с бегом в различных направ­лениях.

Упражнения особенно эффективны, когда применяется комбинированный (вариативный) метод воздействия. Например, по­следовательно выполняется бег с места по прямой на 10—15 м, бег в гору, бег по прямой, бег под гору 10—15 м, бег по прямой, бег в гору и т. д. Ввиду того что при развитии скорости предпочтителен повторный метод тренировки, между попытками должен быть отдых не менее 2—3 мин. При этом критерием оценки длины дистанции при вбегании на подъем будет частота шагов, снижение которой легко определить визуально. Как только частота шагов начинает снижаться, футболист должен прекратить упражнение. Это необходимо потому, что при оптимальной частоте шагов бег в гору способствует увеличению силы отталкивания. В связи с этим длина отрезка для каждого футболиста будет различна. Бег под гору позволяет увеличить ча­стоту и длину шагов и облегчает по сравнению с естественными ус­ловия бега. Такое чередование условий, более трудных при беге в гору, нормальных при беге по прямой, облегченных при беге под уклон, совершенствуя скорость разгона, не тормозит развития ско­ростных качеств.

Очень хорошо проводить тренировки в лесу, на берегу водоема. При этом надо помнить, что увеличение уклона до 15—20° нежела­тельно. В этом случае при вбегании в гору будет совершенствоваться силовая выносливость, так как время отталкивания резко возрастет, а при беге под уклон спортсмен будет не разгоняться, а тормозить, т. е. у него будут работать совсем другие группы мышц.

        

         2.2.4. Скорость выполнения  технических приемов и скорость переключения от одного действия к другому.

 

Как уже говорилось, быстрота футболиста — это не только его линейная скорость, но и скорость выполнения технических приемов, скорость мышления. Одним из основных требований современного футбола является скорость работы с мячом, т. е. скоростная техника. Известно, что двигательные навыки базируются на определенном уровне развития физических качеств. Чем выше уровень физических качеств, тем шире двигательные возможности человека. Так и в фут­боле.

Футболисты, у которых скорость движения и техническая осна­щенность соответствуют друг другу, имеют возможность выполнять технические приемы на высокой скорости и так же легко менять ее в зависимости от обстановки. Те же игроки, которые развивают скорость передвижения отдельно, а тренировку по технике ведут в тепличных условиях, могут эффективно работать с мячом только на определенной скорости. Когда футболисты действуют без сопротивле­ния, т. е. отсутствует дефицит времени и пространства, они практи­чески без ошибок выполняют сложные технические приемы. В игро­вой же обстановке, когда надо не только быстро выполнить прием, но и быстро переключиться от одного действия к другому, картина резко меняется.

Наиболее ярко проявляется взаимосвязь между скоростью движения, скоростью мышления и скоростью переключения от од­ного действия к другому в передаче мяча. Чтобы передать мяч, его нужно вначале получить. А для этого необходимо двигаться с той или иной скоростью, выбирая наиболее выгодную позицию, чтобы принять мяч.

Двигаясь на прием мяча, футболисты высокой квалификации видят поле и на ходу решают, в каком направлении выполнить передачу. Чем выше скорости и больше игровых связей, тем труднее видеть поле, тем меньше времени на принятие решения.

Имея подчас дефицит времени и пространства, а также единоборст­вуя с соперником, игрок должен выполнить передачу в нужном на­правлении и удобно для партнера. Поэтому совершенствование тех­нико-тактических действий должно проводиться максимально при­ближенно к игровой обстановке, с тем чтобы скорость движения и мышления, скорость переключения и выполнения технического приема органически сочетались с линейной скоростью футболиста.

При тренировке на развитие скорости выполнения технических приемов и скорости переключения от одного действия к другому могут применяться как повторный, так и интервальный метод тренировки, когда  футболист  совершенствуется  на  фоне  некоторого утомления.

При совершенствовании скоростных качеств футболистов важно помнить о следующих методических условиях:

— упражнение надо выполнять на  предельной скорости;

— выполняемое упражнение (движение) должно быть хорошо изучено футболистом, с тем чтобы основное внимание уделялось не способу, а  скорости  выполнения;

— время выполнения упражнения должно быть таким, чтобы футбо­лист не снижал скорости в конце упражнения, а интервалы отдыха должны позволять каждую следующую попытку выполнять не хуже предыдущей;

— средства и методы, направленные на повышение скоростных ка­честв футбол истов, варьируются, с тем чтобы избежать образования «скоростного  барьера»;

— занятия на развитие скоростных качеств футболистов должны быть тематическими и  проводиться  после достаточного отдыха.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  • 2.3. Оценка физической подготовленности футболистов.

 

Для оценки уровня физической подготовленности футболистов на этапе спортивного совершенствования, нами была предложена методика комплексного контроля тренированности. Так как высокий уровень тренированности определяется как функциональным состоянием организма, так и уровнем развития его физических возможностей, то в программу контроля были отобраны тесты, характеризующие уровень общей и специальной физической подготовки.

Исследования проводились на базе СДЮШОР №1 г. Слободзея, главный тренер – Фокша В.А. Количество испытуемых – 14, их средний возраст – 12-13 лет. Исследование проводилось в два этапа. На первом этапе было проведено контрольное тестирование по всему спектру тестов по уровню развития скоростных качеств подготовительного периода (октябрь 2007 года), и в конце подготовительного периода (март 2008 года) проводилось повторное тестирование по всему спектру тестирования.

На втором этапе проводился сравнительный анализ, статистическая обработка результатов исследования (апрель и май 2008 года). Эффективность подготовки футболистов во многом обусловлена использованием современных средств и методов контроля как средства управления подготовкой спортсменов. Достоверность обратной связи позволяет повысить уровень управленческих решений при подготовке футболистов. Основной целью контроля является оптимизация процесса подготовки к соревновательной деятельности на основе объективного контроля различных сторон подготовки спортсменов и функциональных возможностей важнейших систем организма.

 

 

 

Качества Вид упражнения Единицы измерения
1 2 3 4
Скорость старта в простой ситуации 1 Рывок 5-7 м. из положения стоя (лицом, спиной, левым и правым боком к направлению движения) Секунды
2 Рывок 5-7 м. из положения лежа на животе (головой, ногами, левым и правым боком к направлению движения) Секунды
3 Рывок 5-7 м. после прыжка вверх и поворота на 180° и 360° Секунды
4 Рывок 5-7 м. после кувырка (по направлению, против направления, в сторону от направления движения) Секунды
Скорость старта в сложной ситуации 5 Находясь в различных исходных положениях, начинать движение после того, как мяч появится справа или слева от игрока Секунды
6 После кувырка сделать рывок вправо или влево в зависимости от того, с какой стороны появится мяч, догнать мяч до контрольной линии Секунды
7 Двое партнеров, находясь в одном и том же И.П. на одной линии, ждут появления мяча на воображаемой прямой, проходящей на одинаковом расстоянии между ними. При появлении мяча партнеры стартуют и догоняют его до контрольной линии. Тот, кто первым коснулся мяча, меняется местами с пасующим. Секунды
Скорость стартово-го разгона 8 Бег в гору под углом 5-10° с места Секунды
9 Бег по песку, опилкам, воде с места Секунды
10 Бег с поясом весом 3-4 кг с места Секунды
11 Прыжки (двойной, тройной) с места под уклон, в уклон, по песку, воде, опилкам Кол-во раз в минуту
Абсолютная скорость 12 Бег на 15-30 м. с ходу, начиная двигаться лицом, боком, спиной вперед, с поворотами вокруг вертикальной оси по направлению движения Секунды
13 В положении вися на предплечьях на брусьях совершать как можно чаще беговые движения ногами. Кол-во раз в минуту
14 Переменный бег на дистанции 100-150 м., 15-20 м. в полную силу, 10-15 м. расслаблено, 15-20 м. в полную силу и вновь 10-15 м. расслаблено Секунды
15 Из И.П. стойка на плечах вращательные движения ногами («велосипед»). Скорость максимальная Кол-во раз в минуту
Рывково-тормоз-ные действия 16 Рывок на отрезке 10-15 м., в конце бега, не снижая скорости, выпрыгнуть строго вверх и остановиться Секунды
17 Бег зигзагом вправо и влево на отрезках 3×7 м. Секунды

 

1 2 3 4
  18 Рывок на 15 м. с обеганием стоек высотой не менее 1,5 м. и отстоящих одна от другой на расстоянии 2-2,5 м. Секунды
19 Бег по прямой с редким изменением направления в зависимости от сигнал тренера Секунды
Скорость выполне-ния технических приемов и перек-лючения от одного действия к друго-му 20 Кувырок вперед и удар в ворота (передом, слева, справа)  
21 Кувырок вперед, пас партнеру, удар по подвешенному мячу головой, обратный пас от партнера и удар в ворота  
22 Из положения сидя быстро встать по сигналу, добежать до мяча, пробить в ворота и вернуться в И.П.  
23 Подбросить мяч вверх-вперед на расстояние 8-10 м., сделать кувырок и, не давая мячу второй раз удариться об землю, нанести удар в ворота.  

 

По данным результатам тестирования определялась связь тестов, предложенных в экспериментальной программе с тестами основной программы.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Тесты по физической подготовке в футболе

 

Спец-ция и направл. ВИД УПРАЖНЕНИЯ 14 лет 15 лет
Оценка результата в баллах Оценка результата в баллах
1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
Общая физическая подготовка Для полевых игроков и вратарей  
Скорость 1  Бег 30 м. (сек.) 5 4,9 4,8 4,7 4,6 4,8 4,7 4,6 4,5 4,4
2  Бег 50 м. (сек.) 7,8 7,7 7,6 7,5 7,4 7,7 7,6 7,5 7,4 7,2
3  Бег 60 м. (сек.) 9,2 9,1 9 8,9 8,8 8,9 8,7 8,6 8,5 8,4
4  Бег 100 м. (сек.)           14,2 14 13,8 13,6 13,4
5  Челночный бег 120 м. (сек.) 27,3 27,1 26,8 26,5 26,3 26,4 26,2 25,9 25,6 25,4
Скоростн. Вынослив. 6  Челночный бег 180 м. (сек.) 40,4 40,2 39,9 39,6 39,4 38,6 38,4 38,1 37,8 37,6
7  Челночный бег 10х30 м. (сек.)                    
8  Челночный бег 7х50 м. (сек.)                    
9  Бег 300 м. (сек.)                    
10  Бег 400 м. (сек.) 69 68 67 66 65 68 67 66 65 64
Выносл. 11  Бег 6′ (м.)                    
12  Тест Купера: напад., защитн. (м.) 2900 2950 3000 3050 3100 2950 3000 3050 3100 3150
   Тест Купера: полузащитн. (м.)           2950 3000 3100 3150 3200
   Тест Купера: вратари. (м.)           2700 2750 2800 2850 2900
Скор.-силовая 13  Выпрыгив. Вверх по Абалакову (см.) 41 42 43 44 45 48 49 50 51 52
14  Прыжок в длину с места (см.) 200 205 210 220 240 210 215 220 235 255
15  Прыжок в длину 3-х-кратный (см.) 560 570 580 590 600          
16  Прыжок в длину 5-ти-кратный (м.)           10,0 10,5 11,0 11,5 12,0
Сила 17  Подтягивание на перекладине 5 6 7 9 10 6 8 9 10 12
  Для полевых игроков  
Специальн. физич. подготовка СКВ 18  Бег 5ч30 с ведением мяча (сек.) 32,0 31,0 30,0 29,0 28,0 31,0 30,0 29,0 28,0 27,0
СКС 19  Вбрасывание мяча руками (м.) 13 14 15 16 17 15 16 17 18 19
  20  Тест интегральной оценки состояния

подготовленности

                   
Для полевых игроков и вратарей  
  21  Удары по мячу на дальность, сумма

ударов правой и левой ногой (м.)

58 60 64 66 68 60 64 68 70 75
СКОР. 22  Бег 30 м. с ведением мяча (сек.) 5,7 5,6 5,5 5,4 5,3 5,5 5,4 5,3 5,2 5,1
  Для полевых игроков  
Тезнич. подготовка   23  Удары по воротам на точность 3 4 5 6 7 4 5 6 7 8
24  Вед.мяча, обводка стоек и удар по вор. 9,7 9,6 9,5 9,3 9,1 9,1 9,0 8,9 8,8 8,7
25  Точность передач 25 м.           1 2 3 4 5
 Точность передач 40 м.           1 2 3 4 5
26  Жонглирование мячом для вратарей 18 20 21 23 25          
27  Доставание подвеш.мяча кулаком (см.) 42 44 46 48 50 40 42 45 50 55
28  Удар по мячу ногой с рук на дальн. (м.) 30 31 32 33 34 26 28 30 34 38
29  Выбрасывание мяча рукой на дальн.(м) 20 21 22 23 24 23 24 25 26 27

 

 

Определение взаимосвязи по коэффициенту ранговой корелляции между программными тестами и тестами экспериментальной программы:

 

Название теста

Коэффициент значимости ранговой корелляции k Уровень значимости P
1 Рывок 5-7 м. из положения стоя (лицом, спиной, левым и правым боком к направлению движения)    
2 Рывок 5-7 м. из положения лежа на животе (головой, ногами, левым и правым боком к направлению движения)    
3 Рывок 5-7 м. после прыжка вверх и поворота на 180° и 360°    
4 Рывок 5-7 м. после кувырка (по направлению, против направления, в сторону от направления движения)    
5 Находясь в различных исходных положениях, начинать движение после того, как мяч появится справа или слева от игрока    
6 После кувырка сделать рывок вправо или влево в зависимости от того, с какой стороны появится мяч, догнать мяч до контрольной линии    
7 Двое партнеров, находясь в одном и том же И.П. на одной линии, ждут появления мяча на воображаемой прямой, проходящей на одинаковом расстоянии между ними. При появлении мяча партнеры стартуют и догоняют его до контрольной линии. Тот, кто первым коснулся мяча, меняется местами с пасующим.    
8 Бег в гору под углом 5-10° с места    
9 Бег по песку, опилкам, воде с места    
10 Бег с поясом весом 3-4 кг с места    
11 Прыжки (двойной, тройной) с места под уклон, в уклон, по песку, воде, опилкам    
12 Бег на 15-30 м. с ходу, начиная двигаться лицом, боком, спиной вперед, с поворотами вокруг вертикальной оси по направлению движения    
13 В положении вися на предплечьях на брусьях совершать как можно чаще беговые движения ногами.    
14 Переменный бег на дистанции 100-150 м., 15-20 м. в полную силу, 10-15 м. расслаблено, 15-20 м. в полную силу и вновь 10-15 м. расслаблено    
15 Из И.П. стойка на плечах вращательные движения ногами («велосипед»). Скорость максимальная    
16 Рывок на отрезке 10-15 м., в конце бега, не снижая скорости, выпрыгнуть строго вверх и остановиться    
17 Бег зигзагом вправо и влево на отрезках 3×7 м.    
18 Рывок на 15 м. с обеганием стоек высотой не менее 1,5 м. и отстоящих одна от другой на расстоянии 2-2,5 м.    
19 Бег по прямой с редким изменением направления в зависимости от сигнал тренера    
20 Кувырок вперед и удар в ворота (передом, слева, справа)    
21 Кувырок вперед, пас партнеру, удар по подвешенному мячу головой, обратный пас от партнера и удар в ворота    
22 Из положения сидя быстро встать по сигналу, добежать до мяча, пробить в ворота и вернуться в И.П.    
23 Подбросить мяч вверх-вперед на расстояние 8-10 м., сделать кувырок и, не давая мячу второй раз удариться об землю, нанести удар в ворота.    

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ВЫВОДЫ

 

Проведенное нами исследование научно-методических данных, а также результаты экспериментальной части работы позволяют сделать следующие выводы:

  1. Характерными особенностями проявления скоростных качеств в спортивной деятельности футболиста являются:

— многократные беговые ускорения (в количестве 120 — 150 при суммарном пробегаемом расстоянии за игру 5000 -7000 метров).

  1. Возрастной период 7-16 лет характеризуется следующими изменениями показателей развития у школьников скоростных качеств и их компонентов:

— развитие быстроты происходит непрерывно с 7 до 16 лет при максимальных темпах прироста в 16 — 17 лет:

— постоянный прирост показателей скоростных качеств происходит с 9 до 18 лет при максимальных темпах прироста в 14 — 16 лет.

  1. Разработанная нами программа, направленная на контроль за развитием скоростных качеств юных футболистов, показала свою эффективность и может быть рекомендована для широкого использования в практической работе, а также к использованию в учебно-тренировочном процессе спортивных школ.

 

 

 

 

 

ЛИТЕРАТУРА

 

  1. Андреев С.Н. Футбол- твоя игра. -М., Просвещение, 1988
  2. Андреев С.Н. совершенствовать организацию подготовки резервов//Футбол: Ежегодник 1986. -М.:ФиС,1986. -С.36-40
  3. Аркадьев Б.В. Тактика футбольной игры. — Изд.-е, перераб. и доп. — М.: Физическая культура и спорт, 1962
  4. Аркадьев Б.В. Футбол. — М.: Физкультура и спорт, 1987
  5. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. _М.: Физкультура и спорт, 1978
  6. Безносенко П.И. Практика взаимодействия в работе по развитию массового футбола в спортивных и общественных организациях Украины // Футбол: Ежегодник 1984. — М.: Фи С, 1984. — 157 с.
  7. Блохин О.В. Футбол на всю жизнь//Спортивные игры №4,1984.- с. 14-19
  8. Бриль М.С. Отбор в спортивных играх., М.: ФиС, 1980
  9. Буйлин Ю.Ф., Курамшин Ю.Ф. Теоретическая подготовка юных спортсменов: Пособие для тренеров ДЮСШ., М.:ФиС,1981
  10. Вайцеховский СМ. Книга тренера. -М.: Физкультура и спорт, 1971.-312с.
  11. Гагаева Г.М. Психология футбола. — М.: ФиС, 1969
  12. Гандельсман А.Б.. Физиологические основы спортивной тренировки. М: ФиС, 1970
  13. Голденко Г.А. Оценка технико-тактического мастерства футболистов в игре// Теория и практика физической культуры, 1984. -№9.- с. 11-13
  14. Гриндлер К. Техническая и тактическая подготовка футболистов., М.:ФиС, 1976
  15. Деревенский В.М., Волков И.П. Ролевое коммуникативное поведение новичков при отборе игроков в детские футбольные команды //Социальная психология и социальное планирование / Под ред. Е.С. Кузьмина, А.А. Бодалева. — Л.: ЛГУ, 1973. – с 116-122.
  16. Деркач А.А., Исаев А.А. Педагогическое мастерство тренера. -М.: Физкультура и спорт, 1983. — 80 с.
  17. Ивойлов А.В. Теоретические аспекты спортивной тактики// Теория и практика физической культуры,№12, 1972
  18. Казаков П.Н. Футбол. Учебник для ин-ов ф.к., М: ФиС, 1978
  19. Клименко В.В. психомоторные способности юного спортсмена. — Киев: Здоровя, 1987.
  20. Козловский В.И. Подготовка футболистов.- М: ФиС, 1977
  21. Короткое И.М. Подвижные игры в занятиях спортом., М.: ФиС, 1971
  22. Лобановский В.В. Бесконечный матч. М., ФиС, 1989.
  23. Лоос В.Г., Мельник О.Ф. Влияние зрительного анализатора на эффективность технико-тактических действий футболистов: Киев, 1988.-с.33-36
  24. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. 42, гл 5. М.:ФиС,1977
  25. Нетто И.А. Это — футбол. — М.: Физкультура и спорт. 1974. -192 с.
  26. Озолин Н.Г. Современная система спортивной тренировки М.: ФиС, 1970
  27. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: наука побеждать. — М.6 000″Издательтсво Астрель».- 2003. -863 с
  28. Палфан Я. Подготовка молодого футболиста. — М.: ФиС, 1973
  29. Платонов В.Н., Сахновский К.П. Подготовка юного спортсмена. -Киев: Радянська школа, 1988.- 288 с.
  30. Прохоров В.Н., Подольский В.Г. Исследование некоторых сторон деятельности тренера ДЮСШ // Теория и практика физич. культуры, 1978.-№2.- с. 38-40.
  31. Пуни А. Психологическая подготовка к соревнованиям в спорте., М.: ФиС, 1969
  32. Родионов А.В. Спортсмен прогнозирует решение. М.: ФиС, 1971
  33. Рогальский Н. Футбол для юношей, М.: ФиС, 1971
  34. Романенко А.А., Джус О.Н., Рогадин М.Е.. Книга тренера по футболу. Киев, Здоровье, 1988
  35. Саморуков Ф.И. Физическая культура и спорт в СССР. Сборник., М.: ФиС, 1967
  36. Седов Ю.С. О      точности      пространственной      и      силовой дифференцировок при ударах по мячу // Футбол сегодня и завтра. — М.: Физкультура и спорт, 1965. с. 120-139.
  37. Смирнов Г.А. Исследование факторов, влияющих на меткость ударов футболистов, и некоторые пути ее воспитания. — М., 1975. — 24 с.
  38. Старостин А.П. Большой футбол. — М.: Молодая гвардия, 1957. — 256с.
  39. Старостин А.П. Звезды большого футбола. — Изд. 3-е, испр. и доп. -М.: Физкультура и спорт, 1969. — 335 с.
  40. Сушков М.П. Футбол, 6-е издание, М.: ФиС, 1966
  41. Теория спорта/Учебник для студ. ин.-тов физич. Культуры/ Под ред. В.Н. Платонова. — Киев: Выща школа, 1987. — 424 с.
  42. Тренеры рассказывают. — М.: Физкультура и спорт, 1975. -112 с.
  43. Федотов Г.И. Записки футболиста. — М.: Молодая гвардия, 1952. -187 с.
  44. Фесуненко И.С. Пеле, Гарринча, футбол.. — М.: Физкультура и спорт, 1970.-223 с.
  45. Физиология мышечной деятельности. Руководство по физиолоргии. -Л.: Наука, 1969.- 583 с.
  46. Фомин Н. А. Основы юношеского спорта. — М.,ФиС,1980
  47. Хеддергетт К.Х. Новая футбольная школа. — М.,ФиС, 1976
  48. Цирик Б.Я., Лукашин Ю.С. Футбол — М., ФиС, 1982.
  49. Чарльз Хьюс. Футбол: тактические действия команды. — Перевод с англ.-М., ФиС, 1979.-216 с.
  50. Чанади А. Футбол. Стратегия. — М.: ФиС, 1981

 

 

Комплекс упражнений №1

на развитие скоростно-силовых качеств у футболистов 12-13 лет

 

№ п/п Содержание материала Дозировка ОМУ
1.

 

 

2.

 

 

3.

 

 

 

 

4.

 

 

 

5.

 

6.

 

 

7.

 

 

 

 

 

 

8.

 

 

9.

 

 

10.

 

 

Челночный бег – 2 по 20 м.

 

 

Бег спиной вперед

 

 

Бег по ступенькам вверх-вниз

 

 

 

 

Ускорение и рывки с мячом до 30 м.

 

 

Прыжки из присяда

 

Прыжки через предметы

 

 

Прыжки с отбиванием мяча головой на дальность

 

 

 

 

 

Броски подвешенных отягоще-ний

 

Отталкивание от пола 2 руками и одной

 

Борьба за мяч с толканием и отбором мяча

 

2 серии, отдых 3’

 

 

2 серии по 20 м., отдых 2’-3’

 

2 серии по 2-3 пов-торения, отдых – 3’

 

 

 

2-3 серии, отдых 3’

 

 

 

10-15 раз

 

5-6 прыжков – 3-4 повтор, отдых 3’-4’

 

2 серии по 5-6 под-ходов, отдых 5’

 

 

 

 

 

10-15 бросков

 

 

10-15 раз

 

 

2 раза по 5’

 

Пробегание как можно быстрее

 

Смотреть через правое плечо

 

Смотреть внима-тельно под ноги, быстрая работа рук и ног

 

Не отпускать от себя далеко мяч и смотреть вперед

 

Как можно выше

 

Стараться не сбить предмет

 

Выпрыгнуть как можно выше и нанести сильный удар головой. Помо-гать себе руками во время удара по мячу.

 

Стараться бросить с max силой

 

Активная работа рук

 

 

Борьба за мяч производится плече-вым суставом

 

 

 

 

 

 

Комплекс упражнений №2

на развитие скоростно-силовых качеств у футболистов 12-13 лет

 

№ п/п Содержание материала Дозировка ОМУ
1.

 

 

 

2.

 

 

 

 

 

3.

 

 

 

4.

 

 

 

 

5.

 

 

 

6.

 

 

 

7.

 

 

 

8.

 

 

 

 

9.

 

 

 

10.

 

 

Бег с отягощением (пояс с песком 2 кг.).

 

 

Бег 15-30 м. (с ускорением) с низкого старта и с положения лежа

 

 

 

Ускоренный бег с ведением сяча между стойками

 

 

Прыжки с изменением направле-ния по точкам

 

 

 

Прыжки на предмет

 

 

 

Прыжки с быстрой сменой ног в выпаде

 

 

Прыжки вверх с доставанием предмета

 

 

Броски набивного мяча на дальность за счет энергичного маха ногой вперед

 

 

Броски набивного мяча одной и двумя руками

 

 

Отталкивание руками от стены и пола

 

2 серии, по 20 м., отдых 3’-4′

 

 

4 серии, отдых 5’

 

 

 

 

 

2-3 серии по 15 м., отдых – 3’

 

 

10 раз, 2 повтора, отдых 3′

 

 

 

10 раз, 2 повтора, отдых 3′-4′

 

 

10 раз, 2 повтора, отдых 3′-4′

 

 

3 серии по 10 раз, отдых 4′-5′

 

 

2 серии по 10 бросков, отдых — 2’

 

 

 

2 серии по 10 бросков, отдых — 2’

 

 

2 серии по 15 бросков, отдых — 4’

Пробегание в среднем темпе, резких движе-ний не делать

 

Как можно быстрее пробежать отрезок и внимательно среаги-ровать на команду преподавателя

 

Стараться не сбивать стойки, мяч далеко не отпускать от себя

 

Внимательно выпол-нять прыжки и слу-шать команду препо-давателя

 

Стараться полностью прыгать ногами на предмет

 

Как можно быстрее выполнять смену положения ног

 

Выпрыгнуть как мож-но выше и достать предмет

 

Активный бросок ногой, чтобы мяч улетел как можно дальше вперед

 

Выполнять броски руками и стараться как можно дальше

 

Активное отталкива-ние руками как от стены, так и от пола

Комплекс упражнений №3

на развитие скоростно-силовых качеств у футболистов 12-13 лет

 

№ п/п Содержание материала Дозировка ОМУ
1.

 

 

 

2.

 

 

 

3.

 

 

4.

 

 

5.

 

 

6.

 

 

 

 

 

7.

 

 

 

8.

 

 

 

9.

 

 

 

 

10.

 

 

Быстрый бег по прямой 15-20 м. с максимальной скоростью

 

 

Бег под уклоном

 

 

 

Бег с ускорением и изменением направления

 

Бег по песку

 

 

Прыжки на одной ноге с отягощением, затем на другой

 

Спрыгивание на две и на одну ногу с последующим прыжком вверх или вперед

 

 

 

Прыжки с места (в длину) без остановки по прямой

 

 

Удары по футбольному мячу на дальность

 

 

Броски из разных положений мяча с песком

 

 

 

Борьба за мяч с толчками и отбором мяча

 

2 серии, отдых 5′

 

 

 

2 серии по 15-20 м., отдых 5’

 

 

2 серии по 15-20 м., отдых 5’

 

3 серии по 10 м., отдых 5’

 

2 серии по 10 прыжков, отдых 5′

 

2-3 серии по 15 раз, отдых 5′

 

 

 

 

3 серии, 6-8 прыжков, отдых 3′-4′

 

2 серии по 15 ударов, отдых — 3’-4′

 

2-3 серии по 8 раз, отдых — 4’-5′

 

 

 

2-3 раза по 3′-4′

Как можно быстрее работать руками и ногами

 

Выполнять в среднем темпе, сбегая с пригорка

 

Слушать внимательно преподавателя

 

Выполнять с макси-мальной скоростью

 

Прыжки выполнять как можно чаще

 

Внимательно спрыги-вать и прыжок выпол-нять с максимальной силой как вверх, так и вперед

 

Активные и сильные прыжки вперед, помогать себе руками

 

Удары выполнять передней частью стопы

 

Прилагать макси-мальное усилие и выполнять бросок как можно дальше вперед

 

Борьба происходит плечом в плечо

 

Загрузка...